Energie und optimale Leistungsfähigkeit im Home Office

Kontext

Home Office: mehr Effektivität, Zufriedenheit und psychische Belastung

Im Home Office zu arbeiten, als Führungskraft genauso wie als Teammitglied, stellt für viele eine gleichermaßen neue wie herausfordernde Situation dar. Aktuelle Studienergebnisse renommierter Forschungseinrichtungen zeigen, dass Beschäftigte vor allem die Vorzüge des flexiblen Arbeitens schätzen und insgesamt eine höhere Arbeitseffektivität erleben. Insgesamt weisen die Studien zudem eine höhere Arbeitszufriedenheit der im Home Office-Arbeitenden aus, da die Beschäftigten ihre Arbeit z.B. selbständiger planen können.

Die Studien weisen aber auch eine stärkere psychische Belastung durch das Arbeiten im Home Office aus. Danach leiden Beschäftigte, die viel im Home Office arbeiten, häufiger unter Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und Schlafstörungen. Dies erklären die Forscher damit, dass im Home Office die Grenze zwischen Job und Privatleben stärker verschwimmt (Entgrenzung). Damit wächst das Risiko, dass Erholungsphasen schrumpfen. Studien-Teilnehmer*innen berichteten zudem über Probleme mit der Vereinbarkeit von Arbeitszeit und Freizeit und, dass sie Probleme haben, nach Feierabend abzuschalten. Für eine remote agierende Führungskraft ist es daher von doppeltem Interesse, die Herausforderung Home Office zu meistern. Es geht zum einen darum, die eigene Motivation und Leistungsfähigkeit dauerhaft hoch zu halten. Gleichermaßen geht es aber auch darum, das Team genau dabei zu unterstützen.

Inhalte

• die Quellen für Energie, persönliche Leistungsfähigkeit und mentale Stärke: die Erfolgs-Methoden der Spitzensportler*innen
• Wo Erwartungsdruck ist, da ist mentaler Druck nicht weit: eine praxisorientierte Anleitung für mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress und den Umgang mit Leistungs-Druck
• Erfahren, was uns wirklich leistungsstark macht – gerade in Phasen von Peak-Beanspruchungen
• Leistungsoptimierte Tagesabläufe und Zeitmanagement
• Umgang mit dem inneren Schweinehund, sich motivieren, wenn die Energie fehlt (mit bewährten Selbstmotivierungstechniken aus dem Spitzensport)
• Wer viel arbeitet, muss auch seine Akkus oft aufladen: Wie Sie durch optimale Regeneration auch bei hoher Arbeitsbelastung und hohen Leistungsanforderungen Ihre optimale Leistungsfähigkeit erreichen und aufrechterhalten können (Power-Regenerationstechniken aus dem Spitzensport)
• Stark sein, stark bleiben: Emotionen gekonnt regulieren
• Wie Sie Ihre persönliche Resilienz effektiv und schnell trainieren können
• Wie Sie sieben Mental-Techniken aus dem Spitzensport für mehr innerer Stärke, Souveränität, Selbstbewusstsein, Ruhe, innere Stärke und Kraft in der Praxis erfolgreich einsetzen können
• Wie Sie zeitgemäße Instrumente für ein wirkungsvolles Selbst- und Zeitmanagement schnell und problemlos in Ihren Alltag integrieren können (bewährte Work Hacks für die Arbeit im Home Office - konkrete Tools, die den Arbeitsalltag verbessern und die Arbeitseffektivität erhöhen)
• Die Gedanken von Siegern – wie aus guten Vorsätzen gute Leistung wird
• High-Performance und Life-Balance gekonnt unter einen Hut bringen
• Trennung von Beruf und Privatem, schnelles Abschalten nach der Arbeit im Home Office (der Minuten-Trick)

Ihr Nutzen

Mit dem Wissen und den Praxisimpulsen aus diesem Seminar (2 Halbtagesblöcke) können Sie Energie und Leistungsfähigkeit im Home Office dauerhaft aufrechterhalten, um fit zu sein für die digitalen Herausforderungen des verteilten Arbeitens und des digitalen Workspace.